正确使用计算机远离干眼症

随着使用计算机的时间愈长，眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日趋增加。根据统计指出:有百分之710至7105民众长时间使用计算机，会产生“计算机族的视觉与眼部不适症候群”，其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬，症状轻微者会影响工作效力;症状严重者会造成视力消弱及关节病变。另根据今年日本最新的研究报告指出：感到眼睛疲劳的计算机族中，有高达1/3，其泪水干涩程度已达干眼症的诊断标准，正确使用计算机 远离干眼症。所以千万不要忽视眼睛的不适,特别是近视、远视、老花眼、斜视的朋友，1旦发现眼睛有异常现象，请尽早找眼科医师诊断医治。除找医师诊断治疗外，调解使用计算机的方式及眼睛食补也是保持眼睛健康不错的方法!

正确使用计算机的8大法则

1.不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照耀造成反光。

2.计算机屏幕要比眼睛来的低。

3.计算机屏幕和眼睛距离60公分。

4.使用计算机专用的文件架放要处理的文件。

5.每看计算机1小时眼睛要休息5分钟(如果可以请闭起眼睛才能到达完全的休息)。

6.多眨眼睛。

7.在桌上摆1杯水增加周边湿度。

8.双手磨擦敷在闭着的眼睛外，正确使用计算机 远离干眼症。

眼睛的食补

我们的眼睛能够看的见东西是由于眼睛有网膜，而视紫是网膜的感光物资，也就是在光线照耀下视紫会产生化学反应而产生1个讯号，透过神经传导到大脑，才完成看的动作。但随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照耀等因素，使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导缓慢等问题，除透过眼科医师的诊疗及履行正确使用计算机的8大法则外，其实补充眼睛必须要的营养素，在保护眼睛的进程中也是非常重要的。

1.眼睛疲劳的食补:

眼睛过干、缺少黏液滋润易产生眼睛疲劳的现象，正确使用计算机 远离干眼症，维生素a或b葫萝卜素和黏液的供给有很大的相干性，另外维生素b6、维生素c及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

2.视野模糊的食补

大部分的人在使用计算机1段时间后，常常会有看不清字或是觉得视野模糊的困扰;另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形，这也就是1般大家所知的夜盲症。适当维生素a或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对视野模糊或是在黑暗中快速调剂视力等，皆有不错的效果。

3.保持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明。维生素b群特别是维生素b1、b12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺少维生素b1、b12，易造成神经炎及神经病变。

4.抗组织老化的食补

过量自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素a、c、e、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进1步恶化。

眼睛是灵魂之窗，要好好保护它，若有任何不适的现象，1定要尽早看医师，而正确使用计算机及适当的眼睛食补，则是不错预防眼睛受伤害及医疗以外的辅助疗法。