电脑族该如何防治干眼症

干眼症原是1种老年性疾病，但最近几年来随着电脑的普及、工作环境的改变，中青年人乃至中学生的干眼病患者日益增加，特别是办公室人群已成为干眼症的潜伏多发群体。冬季室内外空气干燥，是干眼症的多发季节。

林先生每天都要在封闭的办公大楼内，对着电脑工作到深夜，并终年享受着冷暖空调服务。近来他常觉得爱流泪、眼睛发干、发热、看东西不清楚，有时还痒得利害，便到市眼科医院救治。经检查发现，其眼泪和睑板腺（分泌“眼屎”的腺体）均有问题，被诊断为干眼症。

人们在电脑前连续工作不要超过两小时，工作时要常常练习眨眼或眼球尽量向左右上方看，电脑族该如何防治干眼症，类似“翻白眼”，有助于预防干眼症。

正常人的眼睛会不断分泌泪液，然后通过眨眼，使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面，构成泪膜，以保持眼球湿润不干燥，电脑族该如何防治干眼症，这是保持眼睛表面健康的基础。长时间使用电脑或驾驶，眨眼频率下降，泪膜稳定性下降，患干眼症可能性就会增高。通常正常人每分钟眨眼约20次，若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕，眨眼次数减少至每分钟4至5次，泪膜便难以稳定，从而使眼睛干燥酸涩。加上，电脑族该如何防治干眼症，愈来愈多的办公室人群长时间在封闭的空调环境下工作，空气干燥且不流通，眼球水份蒸发过快，也会使泪液分泌减少，容易致使干眼症。干眼症1般症状是眼睛有干涩、灼痛感、眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力消弱，在空调开放、空气不流通、烟雾、刺激性气体的空间感觉明显加重。由于患者普遍存在泪液分泌减少，会使眼睛易受刺激引发流泪反应，因此无故常流泪也多是干眼症的初期表现。

预防干眼症最有效的办法是保持生活规律，睡眠充足，多喝水。但在没法改变工作性质的情况下，比较好的办法是高频率并完全地进行眨眼动作，切忌“目不斜视”，每隔1小时最少让眼睛休息1次，做眼保健操帮助减轻眼部疲劳。如果是眼镜族，在电脑前比较好不使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。工作的姿式和距离也是很重要的，建议距离为50至70厘米，荧光屏应略低于眼水平位置10至20厘米，构成15度至20度的下视角，这样使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。但延续1小时左右的下视角工作后也要尽可能向左右上方进行眼球运动。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度调理到最大亮度的1半便可，以看得清楚但比周围物体稍暗为好。

也有很多专家认为干眼症的产生与长时间缺少维生素a有关，因此长时间从事电脑操作的人也要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。