眼睛太干？平时可多翻白眼

每天对着电脑工作、打游戏、发邮件……近日，48岁的杂志编辑陈女士眼睛干涩难耐，总觉得里面有异物。就诊后才知道，自己得了干眼症。

干眼症青睐女白领

“以往都认为干眼症容易产生在老年人身上，但最近几年来随着电脑、手机的普及和每天大量使用，中青年患干眼症的几率也愈来愈高。”专家表示，中年女性特别要警觉，由于进入绝经期后，本来本身雌激素水平会有所降落，此时不管是皮肤、生殖系统还是眼睛组织，都较年轻时更容易缺水、干涩。

据了解，正常人的眼睛会不断分泌泪液，然后通过眨眼，使泪液均匀涂在角膜和结膜表面，构成泪膜，保持眼球不干燥。但如果长时间凝视屏幕，眨眼次数可能锐减至每分钟几次，引发干眼。电脑强烈的光线对人眼刺激很大，由于距离近，眼睛太干？平时可多翻白眼，容易使泪液分泌异常而致干眼产生。

干眼症是指任何缘由酿成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性降落，并伴随眼部不适和（或）眼表组织病变特点的多种疾病的总称。又称角结膜干燥症。常见之症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感；有时眼睛太干，基本泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌，而造成常常流泪；较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这类损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。

专家支招：翻白眼

不管看电脑还是看手机，应稍微俯视屏幕。专家建议市民调高坐椅或下落电脑显示屏，30度俯视屏幕，眼睛太干？平时可多翻白眼，这个角度不但可以使颈部肌肉放松，还可预防干眼症产生。

另外，工作之余常常练习上下眨眼，或将眼球尽可能向左、右、上方看，类似“翻白眼”这样的机械运动有助于预防干眼症产生。

专家特别强调，不要在黑暗环境下聚光看电脑、玩手机。由于此时用眼10分费力，容易产生视疲劳，这就是所谓的“暗室效应”。