(1)要有效地预防干眼病,比较好的办法是养成多眨眼的习惯,送给经常看电脑的人 ——干眼症的防治。专业人士认为,干眼病是1种压力型病症,问题出在眼睛长时间盯着1个方向看。因此避免眼睛疲劳的比较好方法是适当休息,切忌连续操作。如果你是眼镜族,那末配1副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人,比较好采取双焦点镜片,或在打字时,配戴度数较低的眼镜。工作的姿式和距离也是很重要的,尽可能保持在60cm上以距离,调剂1个最适当的姿式,使得视野能保持向下约30o,这样的1个角度可使劲部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
(2)长时间从事电脑操作者,应多吃1些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄取。为预防角膜干燥、眼干涩、视力降落、乃至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素A的食品,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:下降胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶,由于茶叶中的脂多糖,可以改良肌体造血功能,茶叶还有防辐射侵害的功能。
(3)为了不荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照耀到屏幕上反射出明亮的影象造成眼部的疲劳。通常情况下,1般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。1个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的3分之1,因此减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应当多眨眼,每隔1小时最少让眼睛休息1次。
(4)为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用角膜营养液。如:贝复舒眼液、萧莱威眼液及1些人工泪液。另外眼保健操也能够起到放松眼的调理,减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我推拿,就是通过自我推拿眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改良神经营养,能消除大脑和眼球内过度充血,由于循环畅通,眼内调理肌可以排除积聚的代谢产物,到达消除眼疲劳的目的。
因此需要提示大家,当您全神专注于电脑屏幕时,您眨眼的次数会随着减少。建议您多眨眼,确保“泪片”能将水分分散到眼角膜,避免眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症,送给经常看电脑的人 ——干眼症的防治,应尽快到医疗诊治。菊花养眼对常常要面对电脑的朋友来说,眼睛的健康会遭到很大的要挟。有的人为了滋润干涩的眼睛,在睡前喝大量的水,但第2天早上,眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍1个流传于民间的方法,既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的为难-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛4周,就可以很快消除浮肿。
菊花对医治眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此,除涂抹眼睛外,您平常无妨常常泡些菊花茶喝,若每天能喝34杯菊花茶,不但能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。菊花的种类有很多,不懂门道的人常会选择花朵白净且大的菊花,其实这是1个误区,真正上选的应是花朵又小又丑且色彩泛黄的。喝菊花茶比较好不要另加茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝即可。冬季热饮,夏天冰饮口味均很不错。
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