“睛”明护眼解决干眼症

长时间看书、看电脑，您是否是常常感觉眼睛干涩，需要“闭目养神”才能感觉舒适1点，或需要给自己的眼睛点上1滴眼药水才能减轻不适的症状?如果有类似的经历，您可能就已得了干眼症。白领和学生是干眼症的多发人群，主要缘由就是过度用眼，使得泪液分泌不足，或蒸发过快，导致眼睛“干渴”。呼吁各位读者要科学用眼，保护好自己的眼睛。

护眼两招

按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧睛明穴上，其余手指自然放松、握起，呈空心状，有节奏地上下按压穴位。

按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，曲折。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍1圈，揉4圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第2个关节内侧，略加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮1次，连刮两次。

过度用眼使眼睛干

在小时候，“睛”明护眼 解决干眼症，我们都爱用“水汪汪”的大眼睛来形容某某人的眼睛漂亮、迷人。其实，在正常情况下，眼睛的确是饱含“泪液”的。黄挺说，眼睛在两种情况下会分泌泪液：1种是缓慢延续地分泌泪水，保持眼睛润湿(在医学上被称为“基础分泌”);另外一种，则是在眼睛遭到外界刺激(进了沙子)或情绪激动时分泌大量的泪液，簌簌得掉眼泪就源于悲伤情绪刺激。

而大部份的干眼症患者是由于基础泪液分泌不足，不能保持眼睛正常的湿润，眼球因此处于“干渴”状态，因此出现了眼睛干涩、有异物感、炙烤感、刺痛感、眼痒、眼红、容易视疲劳、畏光、视物模糊等症状。

同时，由于长时间看书看报、看电脑，眼球暴露在空气中，或在干燥的空调房里工作，“睛”明护眼 解决干眼症，使得眼球表面大量的泪液过快地挥发掉。总之，泪液生产得少、挥发得快，导致干眼症在眼科医院愈来愈常见。

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少用眼可预防干眼症

我们不难发现，很多时候其他的眼病也有与干眼症有类似的症状，比如结膜炎、沙眼等，那末眼科医师是如何检查诊断干眼症的呢?黄挺说，在临床上，干眼症没有明显“独特”的特点，因此诊断干眼症，要排除其他眼病，首先要做泪液分泌实验。如果结果显示泪液分泌不足，再加上临床症状和用眼习惯等几个重要指标才能确诊。

“其实，在白领1族里，长时间使用电脑，或多或少都有干眼症，只是情况有轻有重而已，有相当1部份患者，只要改变用眼习惯，少看电脑，少玩网游，“睛”明护眼 解决干眼症，干眼症的症状能自然减缓。”黄挺说，“我自己也有干眼症，但情况不是很严重，感觉眼睛干涩时，就闭目养神，转动1下眼球，让泪液充分湿润眼球，通过自我调理、休息，就可以得到改良。”

如果干眼症的情况较为严重的话，可以适当补充人工泪液，这类眼药水是“非处方药”，在药店是购买到的。不过，黄挺提示说，50%⑹0%情况较为严重的干眼症患者都伴随眼睛的炎症，因此，需要加用抗炎的人工泪液，但这类眼药水却不适合长时间使用，因此，专家建议，有干眼症的症状人群，比较好先去医院确诊，在医生的指点下用药。

专家3招防眼干

干眼症与环境有1定的关系。黄挺说，由于北方气候比南方更加干燥，其干眼症也较南方更加常见。目前，天气酷热，大量的空调开始使用，在空调房里待上1天，人体的水份也会蒸发很多，所以，这个季节，也要预防由于空气干燥而使干眼症加重。

专家建议，在夏季使用空调时，室内可以放置1盆水，增加空气的湿度，减少泪液蒸发。同时，在平常生活中，要尽可能避开致使身体干燥的状态，例如室内温度太高、使用吹风机、电风扇等。

最最关键的还是要减少用眼，比如少用电脑、少看电视，每次用眼时间不宜太长，间隔半小时就应让眼睛放松、休息1下，如眺望远处、看绿色植物或增加眨眼的次数，让泪液湿润眼球，让其平滑而清澈，不但能给干涩的眼睛“解渴”，还对恢复视力功能提供1定的帮助。