最不能忽略的“视”疲劳

要成为第1“眼”美女，眼睛怎样能没有神彩？恰恰“视疲劳”是ol们不能不面对的问题，1天8小时与电脑做伴的视屏族，眼睛备受辐射之伤，更因长时间、近距离、精细用眼，眼睛要提早“罢工”。当你莫名地流眼泪，或眼睛干涩得睁不开，请注意，你已中了“视疲劳”的招！

你“视”疲劳了吗？

视疲劳症候群

整天与电脑打交道的“白骨精”，8成以上都有不同程度的视疲劳症状。如何判断自己是不是招惹了“视疲劳”这只恶魔？很简单，如果在头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重这10个症状当中，你具有两个或两个以上症状，就表示你已被“视疲劳”牢牢地盯上，最不能忽略的“视”疲劳。

别把ta不当1回事

如果只是在眼睛干涩到睁不开眼睛时，最不能忽略的“视”疲劳，以1瓶眼药水简单应付，那么“视疲劳”这只疯狂蔓延的恶魔绝对会给你色彩看看：除眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等，ta还可能引发更严重的头痛、头昏、恶心、精神委靡、注意力不集中、记忆力降落、食欲不振，和颈肩腰背酸痛和指关节麻痹等症状；少数中招者还可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜侵害等；有青光眼、眼表面或其他眼疾患者还可因“视疲劳”而引发或加重原有眼病；另外，ta还可能导致早衰和身体免疫力的下降！

视疲劳的同谋们

1.电脑荧屏眩目的亮光，闪烁跳动的扫描画面，间距狭窄、密集，或亮度过强的文字，使眼睛疲累。

2.对文字、屏幕、键盘长时间频繁的交替注视，使眼球运动频繁和过度紧张。

3.荧光波长，影响对眼睛的调理功能；彩色显示屏的彩色像差，影响眼的聚焦。

有人统计，视屏族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球平均每天要转动2～3万次，这些动作都得靠眼球肌肉——睫状肌的控制，同时由于眼睛要不停地注视文字、符号或图象这些“发光体”，使眨眼次数减少，泪液分泌减少，造成眼睛干涩。加上使用电脑时，1旦集中精力工作就很难停手，致使眼睛在不知不觉中负荷过度，视疲劳便由此产生。

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视屏族护眼必修课

如果整天面对电脑是视屏族难以免的宿命，那末怎样才能保护眼睛，避免视疲劳伤害呢？

1）。电脑：选用质量好的屏幕，最不能忽略的“视”疲劳，以免屏幕闪烁和眩光；屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右，不要让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光，比较好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。

2）。坐姿：提倡座椅采取稳定性好，高度和背靠为可调试的5角座椅；眼睛与电脑屏幕保持20～24寸为比较好距离，屏幕的上端略微低于视野10～15度；调理座椅让视野向下30度角度。键盘应调解至打字时，前臂与地面平行。

3）。照明：要求是能同时看清屏幕、键盘和文件上的内容，并能清除屏幕上的反射和闪烁，照明不要产生阴影和眩光；避免在操作者前上方出现光源或光源照耀在视屏上，背景光不要太强；电脑安置位置不要放在窗口或附近，操作者也不要面对窗口；有人认为操作电脑时戴浅黄色防疲劳眼镜有可能减少视疲劳。

4）。环境：室内透风良好以确保有足够的新鲜空气；温度合适，有1定温度的环境对减少眼干涩有益；避免空调的风直接吹响眼部，必要时在电脑下放置加湿器；室内制止吸烟，不要在室内点燃蚊香或喷杀虫剂，最不能忽略的“视”疲劳。

5）。习惯：放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于减少眼睛负担；将要输入电脑的文档资料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动和注意力的改变；眼睛与文稿距离应保持在20寸以上，比较好采取下视20度的视角。