爱眼护眼小知识有哪些呢？

注视训练、远视训练和环视训练。

练习前的准备工作，轻轻地呼气、吸气，保持呼吸均匀。心情放松，把自己调理到比较好状态。让眼睛休息片刻，到达比较好的放松状态。注视训练，把1根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象。每隔3分钟为1个阶段，可反复多次。

适用地点：卧室内或教室。远视训练，爱眼护眼小知识有哪些呢？，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。眼睛最大可能地向远处望去，爱眼护眼小知识有哪些呢？。让眼睛做180度水平双向移动远视。34分钟为1阶段，可以反复做。

适用地点：操场或花园。环视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。让眼球在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复。34分钟为1阶段。适用地点：室内、户外都可在平常生活中，如果你知道1些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是1生受用不尽，以下就是常常使用且相当简单的平常眼睛保健常识

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光

3、少玩游戏机，上网切忌痴迷

4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

5、不写太小过密的字，以避免看字过近，增加眼的调理

6、保持书写距离30～35厘米

7、切勿长时间读书，0.5～1小时为好，严防视觉过度疲劳

8、每天做眼保健操，以改进眼部血液循环和调理状态

9、坚持体育锻炼，多做户外活动

10、公道安排作息时间

11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格、适合的眼镜

13、高度近视者不要做剧烈活动，爱眼护眼小知识有哪些呢？，忌暴怒，以避免视网膜脱离爱眼护眼小常识