送给经常看电脑的人——干眼症的预防

我们的双眼，特别是眼角膜部份，常常是依托泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成1层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。干眼又称为角结膜干燥症，是指任何缘由引发的泪液质和量异常或泪腺功能降落致使泪膜稳定性降落，并伴随眼部不适，致使眼表禁止病变成特点的1类疾病的总称。可分为干眼症和干眼病，送给经常看电脑的人——干眼症的预防。部份人群具有干眼的症状但经休息或使用人工泪液后恢复称为干眼症，而严重的病人既有干眼的症状又检查发现眼睛表面的结构产生侵害则称为干眼病。

怎样预防干眼

（1）要有效地预防干眼病，比较好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是1种压力型病症，送给经常看电脑的人——干眼症的预防，问题出在眼睛长时间盯着1个方向看。因此避免眼睛疲劳的比较好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那末配1副适合的眼镜是很重要的。40岁以上的人，比较好采取双焦点镜片，或在打字时，配戴度数较低的眼镜。工作的姿式和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调解1个最适当的姿式，使得视野能保持向下约30°，这样的1个角度可使劲部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

（2）长时间从事电脑操作者，送给经常看电脑的人——干眼症的预防，应多吃1些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄取。为预防角膜干燥、眼干涩、视力降落、乃至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食品，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：下落胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，由于茶叶中的脂多糖，可以改良肌体造血功能，茶叶还有防辐射侵害的功能。

（3）为了不荧光屏反光或不清晰，送给经常看电脑的人——干眼症的预防，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照耀到屏幕上反射出明亮的影象造成眼部的疲劳。通常情况下，1般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。1个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的3分之1，因此减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应当多眨眼，每隔1小时最少让眼睛休息1次。

（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用人工泪液来湿润角膜。另外，眼保健操也能够起到放松眼的调理，减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我推拿，就是通过自我推拿眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改进神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调理肌可以排除积聚的代谢产物，到达消除眼疲劳的目的。

专家寄语

因此需要提示大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会随着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水份分散到眼角膜，避免眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治，在医生指导下公道用药。