干眼症的预防,在平常生活中要做到以下几点:
(1)正常的生活型态,睡眠要充足,不熬夜。
(2)均衡的饮食,少吃刺激性食品,多吃富含维生素a、c、e的水果及食品;如:肝脏、蛋黄、牛奶、牛油(鱼肝油)或深绿色、黄色彩的蔬果(如:青江菜、胡萝卜、菠菜、蕃茄、木瓜、蕃薯、芒果、或柑桔类等),干眼症该如何预防保健。
(3)如需长时间看书或操作电脑者等,建议每隔50分钟,必须休息5–10分钟,干眼症该如何预防保健,休息时不自主的眨眼动作,可以使眼球表面1层薄薄的泪液散布均匀,以保护角膜。
(4)热敷眼睛:将干净的毛巾浸入在比1般我们洗澡温度稍高(以不烫手段的温度)的热水中,稍微拧干后,将毛巾摊平覆盖在闭着的眼皮上,待毛巾凉掉后,再浸热水后热敷。每次热敷5至10分钟(逐日于清晨或洗澡时热敷或逐日热敷3-4次),如果需点眼药,在热敷以后,再把眼药水及药膏涂上效果更好。
(5)若有眼睛不适,切勿自行买眼药水使用,由于有些药物长时间使用,会造成结膜、角膜的损伤,而产生干眼症。
(6)洗脸时,要注意眼睑缘的清洁,必要时可以使用棉花棒沾清水,局部清洁眼睑缘,使眼睛的分泌腺体开口通畅。
(7)欲配戴隐形眼镜者,应先由医师评估您的泪液分泌情形,选择适当型式的隐形眼镜及配戴时间。
(8)使用电脑时,眼睛视野与终端机的萤幕高度要平行或稍下方,因仰视萤幕,会造成眼球曝露的面积增加,易导致眼睛泪液蒸发、干涩疲劳,干眼症该如何预防保健。
(9)避免在燥热、风大的室外活动,若需在室外时,建议配戴较宽边的眼镜,可避免风对眼睛的刺激,若需骑机车时,比较好戴全罩式安全帽,如此可预防干眼症更加加重。
(10)在中央空调室内摆放1盆水或使用保湿机,可增加室内的湿度,避免泪液蒸发过量。
(101)制止吸烟,因它会导致泪液分泌过少、蒸发过量,使得干眼症更加加重。
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