十五分钟彻底放松眼球

寒风衔着冬季而来，此季节正是人体养藏的比较好时刻。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会产生变化。怎样才能调解好身体状态，顺利越冬？

眼科专家为长时间用眼的你推出了1套简易眼保健操，它有助于预防因用电脑过量而产生的电脑眼症消除眼睛疲劳和不适等症状，并禁止近视的进1步加深。

2分钟专心致志地注视大拇指

运动目的：改进眼睛的运动功能

用毛巾或眼罩或手掌掩住1只眼睛。注意眼睛切勿闭紧！坐在椅子上，身体挺直，十五分钟彻底放松眼球，切勿挨靠！两脚平行放在身体前，十五分钟彻底放松眼球。

将睁眼的身体1侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。做眼操时，眼睛始终牢牢地盯看大拇指，十五分钟彻底放松眼球，绝不使之从视野中消失。头要挺直，不要跟随手臂移动。

将手臂从右向左地做水平移动7次，最大距离为60～70厘米。然后从上向下地做垂直移动7次，接着做对角线斜移动7次（先从左往上，并往右向下，然后从右往上，并往左向下），最后做圈状移动7次（先顺时针，后逆时针方向移动）。换手再练习1遍。

专家重要提示：每只眼睛的练习时间最长不超过2分钟，否则眼睛会产生疲劳感。

4分钟远近交替地注视两支铅笔

运动目的：训练空间视力

坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠！两脚平行放在身体前。

两手各执1支铅笔，铅笔1前1后平行地垂直在鼻子前。1支铅笔与鼻相距约20厘米，另外一支则相距约50厘米。

现在开始轮番地盯看1远1近的铅笔，并观看那支未瞄准的铅笔是如何1物看成2形并变得模糊不清的。开始观看时速度缓慢，然后逐步提高速度。练习最长不超过4分钟，否则会产生疲劳感。

专家重要提示：如果你没有复视（看不到复像），可以试着略微移动1下你看不见的铅笔，或从窗户向外望1会儿，然后再重新练习。倘若你始终没法看见复像，那你应去看眼科医生，或请验光师帮你查查视力。