预防干眼症，药膳有帮助

养眼的3种药膳

在大量用眼时，要记住吃这几样东西：生姜、香菜、韭菜。多吃可以祛风散寒止痒、提高抵抗力。

动物肝脏、蛋类、奶制品、深绿色和黄色的蔬菜。它们既可以滋润眼表，也能够补充视网膜的感光介质，养眼作用极佳。

猪蹄、排骨。这些食品中含有丰富的胶原蛋白，可以增进泪液分泌，同时有丰富的钙质，可以减缓睫状肌的痉挛，延缓或消除视疲劳。

另外，还有1些简单的药膳：

1、祛风止痒

紫苏叶粥：将粳米煮粥，米熟时加入紫苏叶15g，待粥黏稠后即可，可以疏风、止痒。

2、润燥明目

决明菊花饮：取决明子6g、菊花3g、枸杞6g，沸水冲泡，代茶饮。可以清肝润燥，养血明目。

3、滋补肝肾，补养精血

银杞明目汤：银耳15g、枸杞子5g、鸡肝100g，预防干眼症，药膳有帮助，加入芡粉、料酒、姜汁、食盐煮成汤。可以补肾明目，预防干眼症，药膳有帮助，减缓视物昏花。

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4、紧急抱佛脚常常使用药

痒，预防干眼症，药膳有帮助，而不红：可用色苷酸钠眼液、那素达眼液，止痒，消肿，去除红血丝。

又红又痒：可用鱼腥草眼液，清热解毒，抗菌抗病毒效果都不错，可以应付大多数结膜炎。

眼睛干涩：选用麝珠明目眼液，可在眼部构成持久有效的保护膜。

视物昏花：选用障翳散眼液，可以强行放松睫状肌，恢复疲劳。但这类眼液会让瞳孔放大3～4小时，因此睡前用为好。

护眼从内到外

晚11点睡眠。眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才聚集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～清晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。

做眼睛保健操。眼睛劳累极可能气血不顺畅，做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

湿热敷眼睛。用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次20～30分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对减缓视疲劳状态的效果很不错。

保证眼部湿润。干涩最容易让眼睛疲劳。周围空气比较好保持湿度，出门时要戴护目镜防风防尘，减少泪液蒸发和环境刺激。而且要故意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，保持眼睛润泽，这对经常使用电脑的人是最简单的护眼绝招。

眼睛痒不可以用手揉。会越揉越痒，越揉越红。正确的做法是，用干净的纸巾或手帕轻压眼角，拭去过剩的眼泪。