六种常见的干眼症的预防方法有哪些

现在很多人由于工作的缘由每天要面对电脑很长时间，其实这样很有可能会对我们的眼睛造成严重的伤害，乃至引发干眼症的产生，现在我们的生活当中开始离不开各种各样的电子产品，因而长此以往，很多的人开始得了干眼症。干眼症患者面临着各种痛苦，那末，我们如何在生活当中预防这类疾病在我们身上出现呢?下面我们来看1下干眼症的预防方法吧。

1。电脑操作者切忌连续操作

长时间从事电脑操作者问题出在眼睛长时间盯着1个方向看。因此避免眼睛疲劳的比较好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那末配1副适合的眼镜是 很重要的。40岁以上的人，比较好采取双焦点镜片，或在打字时，配戴度数较低的眼镜。工作的姿式和距离也是很重要的，尽可能保持在60cm上以距离，调剂1 个最适当的姿式，使得视野能保持向下约30cm，这样的1个角度可使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。在电脑或其它辐射荧屏前 连续工作的时间不宜太长，超过两小时的应离开荧屏1段时间，让眼睛适当放松。

2。多眨眼，不要将电脑放置在窗户的对面或背面

为了不荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照耀到屏幕上反射出明亮 的影象造成眼部的疲劳。通常情况下，1般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。1个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的1/3，因此减少了眼内润滑剂和酶的 分泌。当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会随着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水份分散到眼角膜，避免眼睛干涩。每隔1小时最少让眼睛休息1 次。

3。增加维生素A、B1、C、E的摄取

长时间从事电脑操作者，应多吃1些新鲜的蔬菜和水果，同时增 加维生素A、B1、C、E的摄取。富含维生素A的食品，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细 胞氧化。维生素E主要作用是：下降胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。

4。适当使用角膜营养液

为减少眼部的干燥，可以适当点用适合的滴眼液(如人工泪液、润洁硫酸软骨素滴眼液等)。由于这1类滴眼液较安全，并能适当地补充并储留泪液，可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引发的眼睛不适症状。

5。增加空气的湿度

研究表明，最有益于人体健康的空气相对湿度为49%—51%。增加空气的湿度，可以下降烟、尘、风等因素对眼睛的影响。使用加湿器、养殖花草、养鱼等可以有效增加空气湿度。

6。勤做眼保健操

眼保健操可以起到放松眼睛的作用，减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我推拿，就是通过自我推拿眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改良 神经营养，消除大脑和眼球内过度充血，常做眼保健操可使循环畅通，眼内调理肌可以排除积聚的代谢产物，到达消除眼疲劳的目的。

关于干眼症的预防方法大家现在都有所了解了，希望大家在平时能够注意保护好我们的眼睛，在我们的生活当中，除上面的介绍的方法以外，大家在平常生活带当中要减少对电子产品的使用。饮食当中，也要注意各种维生素的摄取。同时也要注意，适当的运动也是不能少的1种有效方法。