专家教你预防干眼症的十个步骤

眼睛干涩、痛痒、灼烧、眼红、异物感、眼疲劳的症状通常就是干眼症，专家教你预防干眼症的十个步骤，俗语说的好，眼睛是心灵的窗户，1个人的内心，从他的眼里，就可以看出来，下面介绍几个预防干眼症的措施。

专家教你预防干眼症的10个步骤

1、注意眼睑卫生

要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特别是目前甲型H1N1流感流行、急性眼结膜炎等感染病多发季节，手可以作为传播媒介，将病菌传播。用眼1小时左右休息1会儿，闭目养神，瞭望远处，或看看绿色植物、图片。对眼睑上有碎片、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。

2、多眨眼

人们总是喜欢用“眼睛1眨都不眨”来形容某人的专心致志，专家教你预防干眼症的十个步骤，却不知眨眼次数越少，越容易产生干眼症。由于眨眼有助于泪水的分泌和散布，眨眼次数少了，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力，专家教你预防干眼症的十个步骤。所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼，都会引发干眼症。

眨眼是1种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次。

3、长时间使用电脑者注意

年轻人出现干眼症症状，应尽快到医疗诊治。40岁以上的人比较好采取双焦点镜片，或在打字时，戴度数较低的眼镜。与电脑距离尽可能保持在60厘米以上，使视野能保持向下约30度，可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

长时间从事电脑操作者，要多吃1些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄取。为预防角膜干燥、眼干涩、视力降落、乃至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食品，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：下落胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障，核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶、菊花茶，由于茶叶中的脂多糖，可以改进肌体造血功能，茶叶还有防辐射侵害的功能。

4、中医治疗

1般是内服或局部利用清热养阴、生滋润燥1类的中药，可以治疗干眼症。

5、提倡戴有形眼镜

长时间戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症，提倡戴有形眼镜。

6、尽量少使用空调

空调除调理温度之外，专家教你预防干眼症的十个步骤，还会抽湿，减少了空气里水份的含量。在这类干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季，为干眼症的多发季节。时夏，天气酷热，预防干眼症，使用空调要注意定时开窗透风。

7、按需点人工泪液

点人工泪液（营养液）要注意不要过频，1天比较好不超过6次。由于如果1天超过6次以上，就会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。

8、使用眼用凝胶

眼膏在眼内的储留时间较长，但眼膏油腻，病人感觉不“卫生”，存在显著的视力模糊，接受性差。眼用凝胶是目前较为理想的1种制剂，眼用凝胶在眼内的储留时间较长，很卫生，且滴用时有清凉的感觉，使用方便，接受性好。

9、做眼睑清洁、热敷

用毛巾沾高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右，早上比较好能做1次，由于夜间睑板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，热敷可以帮助潴留的分泌物排出。1天可以多做几次，效果很好。

10、放置泪小点栓塞

对逐日需用人工泪液4至5次的中重度患者，泪道的梗塞能减轻症状并可以减少人工泪液的用量，在上下泪道放置胶原塞，可到达暂时梗塞泪点的作用。