预防干眼症的要点有哪些

由于长时间注视电脑荧光屏，聚焦点频繁移动，画面闪烁和长时间保持1种操作姿式等，上班族眼睛容易产生干涩、流泪、视物模糊等现象，严重者角膜炎和角膜溃疡等眼疾也会不请自来。那末，长时间对着电脑的你应当如何保护眼睛呢?

怎样预防干眼症?

1)长时间从事电脑操作者，应多吃1些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄取。为预防角膜干燥、眼干涩、视力降落、乃至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食品，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：下落胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，由于茶叶中的脂多糖，可以改良肌体造血功能，茶叶还有防辐射侵害的功能。

2)要有效地预防干眼病，预防干眼症的要点有哪些，比较好的办法是养成多眨眼的习惯。干眼病是1种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着1个方向看。因此避免眼睛疲劳的比较好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配1副适合的眼镜是很重要的。

3)为了不荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照耀到屏幕上反射出明亮的影象造成眼部的疲劳。通常情况下，1般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。1个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的3分之1，因此减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应当多眨眼，每隔1小时最少让眼睛休息1次。

4)为减少眼部的干燥，预防干眼症的要点有哪些，可以适当在眼部点用人工泪液。

5)笔者发现1种眼睛体操对放松眼睛及预防干眼很有效果，就是在长时间看电脑缓慢转眼，以最大幅度向最周边方向极缓慢转眼，1般顺时针和逆时针方向各转9圈，完成后闭目片刻，眼即刻感到舒适和放松。

以上是怎样预防干眼症的几点建议，因此需要提示大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会随着减少。建议您多眨眼，确保“泪膜”能将水份分散到眼角膜，避免眼睛干涩。